Béo đùi không chỉ khiến thân thể mất cân đối, thiếu thẩm mỹ mà còn khiến các cô nàng không mặc được những chiếc váy ngắn hay chiếc quần sooc mà mình yêu thích. Vậy có bí quyết nào giảm béo đùi chóng vánh, đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà không? Những bí quyết sau đây sẽ giúp các bạn thực hiện mong muốn này.
Giảm béo đùi bằng cách massage thẳng tuột
Nếu chăm chỉ thực hiện phương pháp giảm béo đùi nhanh, đơn giản và hiệu quả tại nhà này thẳng thớm, mỗi ngày thì bạn sẽ sớm lấy lại được cặp đùi dong dỏng và săn chắc. Để bí quyết này đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy trộn đều 10ml dầu olive với 20g bã cà phê để massage vùng đùi khoảng 30 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Phương pháp này không chỉ giúp đánh tan các mô mỡ cứng mà còn giúp tẩy tế bào chết và làm sáng, mềm da.
Cách massage:
Thoa hỗn tạp dầu olive + bã cà phê lên vùng đùi.
Dùng cả bàn tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn, dọc từ phần mông đùi xuống đến đầu gối, nhất là vùng gần mông.
Sau đó chuyển sang massage vùng đùi theo chiều ngang. na ná như khi massage theo chiều dọc.
Nắm hờ bàn tay rồi lăn đều từ vùng mông đùi xuống đến đầu gối.
Bài tập theo phong thái Wall Sit.
Giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn khoa học
Muốn giảm mỡ đùi nhanh và thành công, bên cạnh việc massage, bạn cũng cần phải có một chế độ ăn khoa học, ít chất béo, đường và tinh bột. song song giàu chất xơ, protein và vitamin.
Uống trà xanh hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân nặng nói chung và mỡ vùng đùi nói riêng. Bởi hợp chất EGCG trong trà xanh giúp xúc tiến quá trình bàn bạc chất và đốt cháy calo tốt hơn. Đồng thời, ngăn tích tụ mỡ thừa ở vùng đùi, bắp chuối và bụng.
Mỗi ngày nên ăn một quả táo. Bởi acid malic trong táo giúp xúc tiến quá trình đốt cháy mỡ thừa khiến bạn có cảm giác no và ngăn thèm ăn.
Những thực phẩm hỗ trợ khác: củ cải trắng, chuối, thịt nạc, khoai lang, trứng, sữa chua không đường, tách béo, súp lơ,... và nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất bằng bài tập đơn giản tại nhà
Nếu bạn kết hợp việc massage, chế độ ăn uống với các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả sau đây thì thời kì bạn có đôi chân thon gọn và săn chắc sẽ không còn quá dài. Thay vì đến phòng tập gym, bạn có thể thực hiện bí quyết giảm béo đùi nhanh, đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất này tại nhà:
Đi bộ: Mỗi ngày hãy bỏ ra 15 - 30 phút đi bộ. Lúc đầu hãy đi bộ chậm, sau đó đẩy dần tốc độ thành đi bộ nhanh. Nhớ điều chỉnh nhịp thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm. cả thảy các bài tập sau cũng đều phải tuân nguyên tắc hít thở này.
Nhảy dây: Nên nhảy dây hàng ngày và vắt bật cao hoặc nhảy nhanh hết sức có thể.
Bơi: Không chỉ giúp bạn giảm béo đùi mà còn giúp thân thể bạn cân đối hơn và cao hơn.
thực hành bài tập wall sit (đứng tấn ngồi xổm): Đứng thẳng lưng cách tường khoảng 40cm, hai chân mở 30- 40cm, từ từ khuỵu chân rồi tựa hoàn toàn lưng vào tường, ưỡn ngực, mắt nhìn thẳng. Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay áp vào tường. bắp chân và đùi tạo thành một góc vuông . Đứng lên trở lại phong độ ban sơ rồi tập khoảng 20 lần.
Hy vọng những cách giảm béo đùi đơn giản, hiệu quả chóng vánh và dễ thực hiện tại nhà trên đây sẽ giúp các bạn sớm có đôi chân thon gọn và săn chắc.
Hoàng Lam Giang
0 nhận xét:
Đăng nhận xét